Desde sábado a Naomi está acordando de madrugada e dando um trabalhinho para voltar a dormir...não sei se tem a ver com o nascimento do dentinho, mas toda noite ela tem acordado chorando e não volta a dormir rápido...resultado: estou totalmente acabada..rsrsrs...como faz falta uma boa noite de sono.
Na terça de manha fui fazer a avaliação na academia. Quem fez foi a Prof.a Luciana. O resultado foi o esperado para uma pessoa que não faz atividade física a muito tempo, tudo fraco!!!
Estou pesando 75,80 kg e medindo 167 cm , meu IQC (índice de relação cintura - quadril) é de 0,73 o que significa um risco moderado. Para quem não sabe o IQC é um excelente meio para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.
Para
saber se faz parte do grupo de pessoas com alto risco para desenvolver
doenças do coração,é preciso descobrir qual é a relação entre a cintura e
o quadril.
A conta é simples: (ICQ=c. cintura/c. quadril)
Com uma fita métrica meça a circunferência da cintura e divida este número pela circunferência do quadril.
Resultados superiores ou iguais a 0,8 para mulheres e 1,0 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares, sendo que o risco é maior quanto maior for o valor.
Estudos
científicos provaram que uma grande concentração da gordura abdominal
(próxima ao coração), mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um
fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
Mais informações no site http://www.tuasaude.com/hipertensao-arterial/
A tarde fui para a segunda aula de natação. Desta vez a professora Denise não deu moleza e ontem fiquei muito dolorida, parecia que tinha feito musculação...rsrsrs...acabei de voltar da 3.a aula, já senti uma melhora na respiração e na execução dos exercícios.
Vamos lá né? rumo ao emagrecimento!
